Турники для дома

Занимая минимум площади, турники для дома создают прекрасные условия физического развития подростка. Регулярные занятия помогают парню приобрести рельефную мускулатуру, развивают мышечную силу. Дополнительным бонусом упражнений на перекладине будут крепкий мышечный корсет, ровная спина, здоровый позвоночник. Замечено, что даже простой вис, вытягивая позвоночный столб, максимально расслабляет его, предотвращая сколиоз.

Освоение турников для дома происходит постепенно

Каждый 12-13 летний подросток мечтает о мощных бицепсах, рельефной спине, кубиках на прессе. Втягиваться в режим занятий следует постепенно. Продолжительность упражнений начинающего спортсмена не должна превышать пяти минут, затем время подхода увеличивается. Получасовые тренировки рекомендуются парням 16-летнего возраста. Осваивая спортивный снаряд, можно воспользоваться советами опытного тренера:

  • Прежде чем начинать заниматься простыми подтягиваниями, укрепите бицепсы, мышцы спины, используя гантели, штангу;
  • Подтягиваясь прямым, обратным хватом, с узкой, средней, широкой расстановкой рук, можно разнообразить занятия и нагружать различные мышцы;
  • Отлично развивают мышцы груди подтягивания за голову;
  • Мышцы брюшного пресса качают, выполняя вис, одновременно поднимая ноги. Сперва рекомендуется поднимать согнутые в коленях ноги. Подготовленный спортсмен может поднимать их выпрямленными.

Какая конструкция турников подойдет для вашего дома

Выбирая спортивный снаряд ребенку осмотрите помещение, где он будет заниматься. Оцените несущую способность стен, перегородок, потолка комнаты. Производители предлагают конструкции, различающиеся способом крепления:

  • Наибольшей популярностью пользуются настенные модели. К стене они крепятся специальными болтами;
  • Если у вас есть шведская стенка, выбирайте навесную модель. Она очень просто устанавливается на ступеньки лесенки;
  • Не занимают лишней площади потолочные модели. Так как они крепятся к потолку, необходимо убедиться в несущей способности перекрытия.

На конструкциях, предназначенных малышам уместно подвесное оборудование, лесенка, канат, гимнастические кольца. Подростку мечтающему обрести рельефную мускулатуру следует выбрать турник дополненный брусьями, подлокотниками и мягкой спинкой. Такой расширенный функционал обеспечит нагрузку различным группам мышц.

 

Развернуть
Свернуть

Показано с 1 по 15 из 34 (всего 3 страниц)