Развитие гибкости у детей. Блог интернет магазина Вэлспорт | Блог valsport.ru
Развиваемся играя

Развитие гибкости у детей

Развитие гибкости у детей

Важной задачей физического воспитания является развитие гибкости у детей. Да, ребенок рождается очень гибким, но если не развивать в нем это качество, то с каждым годом гибкость сойдет на нет. А это чревато развитием проблем с позвоночником в целом и появлением неправильной осанки в частности.

Для чего необходимо развивать гибкость у ребенка

Дети отличаются подвижностью и отсутствием чувства самосохранения. Они могут без опаски вскарабкаться на высоту, подойти к краю обрыва или сильно раскачаться на качелях. Родителям нужно не только постоянно контролировать карапуза, особенно маленького, но и развивать его гибкость.

Дело в том, что гибкий ребенок меньше подвержен травмам и переломам. Он отличается ловкостью и большей активностью. Его мышцы эластичны и в случае получения травмы восстанавливаются очень быстро.

Развитие гибкости у ребенка необходимо начинать как можно раньше. Упражнения на растяжку легче даются двухлетнему карапузу, чем ребенку школьного возраста. Кроме того, гибкому человеку не страшно искривление позвоночника. Его осанка останется идеальной даже в зрелом возрасте. Он не будет страдать болями в спине и сможет оставаться физически активным на долгие года.

Шведская стенка как главный помощник в развитии гибкости у детей

Наличие в детской комнате шведской стенки станет отличным подспорьем в развитии гибкости у детей. Для выполнения упражнений достаточно использовать ступени стенки. А если они еще и обладают массажным эффектом, как в шведской стенке Romana Next1, то эффект от занятий будет максимальным.  

С помощью спортивного уголка, состоящего даже из одной стенки и турника, можно не только растянуть мышцы ног и рук, но и укрепить мышцы позвоночного столба, а также расслабить его. А дополнительный инвентарь, такой как, к примеру, в шведской стенке Юнец Пристенный Лайт, сделает занятия разнообразнее и интереснее.

Комплекс упражнений для растяжки всех групп мышц может быть следующим:

  1. Забросить ногу на ступень и выполнять прямые и боковые наклоны к ней. Постепенно нужно стараться забросить ногу все выше и выше.
  2. Установить ногу на вторую-третью ступень и делать пружинистые сгибания в колене.
  3. Ухватиться руками за ступень, расположенную на уровне и груди, и выполнять прямые и боковые наклоны туловища.
  4. Ухватившись руками за турник, повиснуть на нем. Можно также выполнять скручивания тела в разные стороны.
  5. Поместить руки на гимнастические кольца и с прямыми ногами попытаться сесть на пол.
  6. Установить ноги на нижнюю ступень, а руки – на перекладину, находящуюся на уровне груди. Делать прогибы в позвоночнике. Лицом при этом можно стоять как к стенке, так и от нее.
  7. Держась руками за перекладину, попытаться сесть на шпагат.
  8. Повернуться боком к стенке, поместить руку на ступень и делать махи ногами в разные стороны.

Что нужно учитывать при занятиях на шведской стенке

Чтобы тренировка с помощью спортивного уголка по развитию гибкости у детей прошла максимально эффективно необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Приступать к занятиям с удовольствием и в отличном настроении.
  2. Учитывать особенности возраста ребенка. Так, во избежание быстрого утомления маленького карапуза необходимо делать частые перерывы, а в тренинг школьника включать больше упражнений на укрепление позвоночника.
  3. Следить за самочувствием ребенка. Упражнения не должны вызывать дискомфорта.

И самое главное – регулярность. Только личное желание карапуза и систематичность выполнения упражнений с увеличением их амплитуды позволят добиться желаемой растяжки.

Похожие статьи
Развиваемся играя

39 увлекательных подвижных игр для детей дома

Развиваемся играя

38 лучших игр для детей на масленицу на улице

Развиваемся играя

Развитие логики у детей

Развиваемся играя

Развитие ловкости у детей

Подпишись на нашу рассылку и
будь в курсе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *