Ступни ежедневно испытывают огромную нагрузку, поэтому массаж стопы ног, особенно в конце дня очень полезен. Он не только позволит ступням расслабиться, но и окажет благотворное влияние на весь организм.
Польза массажа стопы ног
Разминание стоп не только снимет усталость и обеспечит настоящую релаксацию, но и улучшит работу внутренних систем организма. Ступни человека – это уникальный набор энергетических зон, воздействие на которые способно остановить боль в соответствующей ей части тела. Так:
- Зона пальцев ответственна за голову и шею.
- Центр стопы воздействует на руки и область груди.
- Зона от центра до линии между щиколотками оказывает влияние на малый таз и брюшину.
- Внутренняя сторона стопы отвечает за позвоночник.
Процедура мобилизует жизненные силы и приведет в тонус все тело. Кроме того, польза массажа стопы ног заключается в:
- восстановлении гомеостаза, заключающегося в стабилизации внутреннего состояния организма;
- улучшении работы лимфатической системы;
- улучшении кровообращения;
- стабилизации гормонального фона.
В ходе массирования той или иной области поток энергии направляется в соответствующую область, а десятиминутный массаж стопы ног можно приравнять к полноценному часовому глубокому сну.
Кому показан массаж стоп
Массировать ступни необходимо тем, кому приходиться весь день проводить на ногах. Кроме того, он показан лицам:
- страдающих болезнями суставов;
- имеющих ортопедические проблемы;
- подверженных хронической усталости и отечности ног;
- с плохим кровообращением в ногах.
Помимо этого, массирование стопы является отличной профилактикой варикоза, оно может помочь при головных болях, нарушении пищеварения, гинекологических проблемах и многих других болезнях.
Массаж стоп показан не только взрослым – актуален он и для детей. Нарушение осанки, плоскостопие, дисфункции в развитии опорно-двигательного аппарата – все эти проблемы можно разрешить, если обратить на них внимание именно в детском возрасте.
Известно множество видов массажа: китайский, точечный, расслабляющий, лечебный. При этом не обязательно обращаться к профессионалам. Массировать ступни можно и в домашних условиях, используя для этого не только руки или шарики, но и, к примеру, шведскую стенку.
Как сделать массаж стопы ног с помощью шведской стенки
Спортивный уголок отлично укрепляет мышцы и связки. Занятия на шведской стенке не только укрепляют позвоночник, но и массируют ступни ног. При этом не обязательно выполнять какие-то конкретные упражнения. Некоторые модели, например, Romana Next 1 оснащены ступенями с массажным эффектом. Поэтому эффективно уже одно только ползание по лестнице.
Если этого покажется мало, можно придумать и разнообразные элементы, выполнять которые можно как детям, так и взрослым, как с дополнительным навесным оборудованием, так и без него. Примером таких упражнений могут быть:
- Приседания
Начинать можно с пола, просто держась руками за перекладину. В дальнейшем элемент усложняется за счет расположения ног на первой или второй перекладине.
- Лазание по канату, навесной лестнице или сетке
Для этого можно навесить дополнительно приобретенный инвентарь или использовать уголок, имеющий его уже в комплекте, к примеру, Юнец Пристенный с сеткой.
Наличие дома шведской стенки позволит укрепить здоровье всем членам семьи. При этом не обязательно истязать себя разнообразными упражнениями. Достаточно выполнять ряд элементов, в ходе которых массируются ступни.
